Thursday, June 26, 2014

Thursday, October 03, 2013

我的第一个半马拉松





从开始跑5公里路跑后,我就在我的年度目标里写下“跑完半马拉松”,这个目标十分遥远,对于一个不运动的人来说,简直是荒唐可笑,我写下的时候都十分犹豫,这目标会不会每年bring forward然后默然消失。但当我参加了几次5km的比赛后,开始报名10km,就知道有一天我要跑完21km


而这第一次的半马,我报名了最让人放心的渣打吉隆坡马拉松,据以往的参赛者经验,这主办单位安排的最妥当,但是去年我因为脚伤,错过了10km,之后也陆续参加了几个10km路跑,心想:下一个应该就是半马了吧?就胆粗粗地报名了。然后在印尼烟霾的影响下,赛事从六月改期到九月,整个人又放松了……直到有一天认真在记事本记录时,才发现:我太懒散了!!!!!

不止疏于练习,去公园跑步的时间也配合不到,只好利用公寓的跑步机,但是跑步机我一到3km就整个人累垮了,讨厌那种强迫我跑的感觉。偏偏九月有两个日文考试,还是我翠贵人的寿辰,安排不到晚上练习的情况下,我做了连我自己都不相信的事:清晨从我温暖的被窝里撕出来,去练跑。这件不可思议事件完全就是因为『担心会被救护车载送回终点』而产生的动力!虽然早晨练跑的次数不多,但是也可以刷新我个人记录了~(有时为了不想清早起床就会晚上练习,好热血啊!)

就在生日庆祝的期间读书,日文考试的期间练跑 (这是什么啊如此混乱!!),在赛事的前两天有严重的焦虑,因为三小时的时限对我真的是太难了,官网还说过了三小时没有奖牌,也没有个人时间记录!那会不会在我旁边收Cone然后叫我滚到一旁去呢?或者有一辆大巴士载我们回终点然后下车时我无颜面对呢?会不会跑到脚受伤不能走完也是顾虑之一,总之我就是在很焦虑的情况下,比赛前一晚,把东西准备好,9点半就睡觉(想当然也是睡不好,每两小时醒来一次)。

强迫自己睡到了345分,刷牙洗脸,装备自己,早餐吃了一些面包和美禄。准备出门时已经快要5点了,开车到附近的地铁站时,才发现忘了带两样蛮重要的东西:armbandmuscle pain轻便装药膏!!啊啊啊啊!!忍住懊恼的心情,告诉自己没有这两样东西死不了,深呼吸让自己平复心情,搭上了比平常更拥挤的列车,里面满满满满满满都是穿着渣打马拉松运动衣的人,感觉安心不少。

到了Masjid Jamek 下站后,看到厕所没什么人,赶快排队。身旁的女生看到我也是跑半马,对我说Good Luck!原来连陌生人给的鼓励是这么强大,我当场有信心多了,也向她说了Good Luck。出了站找到我的半马伙伴Angel,我们就一边讲话一边随着人潮走到赛场,把背包寄托好了已经545分,接着很匆忙地做了一点热身就跑到起跑点的尾端,我们距离起跑点有100米左右,毕竟我只注重自己的net time,所以多后面也没关系。站好了只拍了一张照片,就听到6点准时开跑的声响。

我的半马伙伴

时间紧凑,不知道该热身还是拍照

只拍了一张就开跑了



慢慢过了起跑点,我们也是快走,毕竟是21km,留力才能完赛。大约700m Angel开始跑了,我也慢慢跑目送她,一直看着自己的Nike+ App,只要每小时能跑7km,那三小时就不是奢望。穿过了旧火车站,来到了经常开车经过的Jalan Syed Putra,这条马路我经常开得很快,想不到今天可以如此嚣张的踩在警察封掉的路。让自己很舒服的跑了4km来到了第一个水站,志愿工作者递给我一杯折了杯缘的白开水,这样能防止跑步喝水被呛到,他们的用心真的让人鼓舞,喝了半杯之后就继续往前跑。这里开始有人受伤坐在路旁,让我更不敢乱冲,前面的路还很长。经过交通圈后进了一小段的隧道,就来到了Jalan Loke Yew,这也是我常经过的路,只不过没想到用脚跑的感觉是如此遥远。虽然漫长,但在这里达到7km,看看时间是54分钟,很好一切跟着计划,而且感觉呼吸也很平顺,接下来也这样跑的话三小时应该没问题。

又来到一个水站,这里开始有提供湿海绵,我担心是盐水,不想粘嗒嗒所以就不拿了,和医护人员要了些酸痛油(是液体状的,我很不喜欢)抹在小腿和膝盖上。这时候看到太阳躲在云层后面,日出了啊……感觉我好像怕阳光的吸血鬼,从这里开始戴上耳机听着音乐,赶快跑到KL羽球场。这里的水站有香蕉耶!香蕉和湿海绵都是我跑10km没看过的,虽然我不累但还是吃了半条香蕉补充一下。水站也是超多的,大约每2km就有一个。

经过了PGRM后,收到Angel的讯息问我到了哪里。原来她在不远的Maluri LRT站,我就说我来追你,跑了一段才看到她也在跑,追得我气也乱了还是追不上。后来她用走的我才跑到她身边,Angel说她脚超痛,只能一直走动,我建议搽一些酸痛油,但是她说一停就跑不动了,之后她还是有跑着离开我的视线。看到下一个水站赶快过去讨一些酸痛油,正奇怪为什么颜色是透明而不是黄色时,倒给我的是有少许油的一滩水,啊啊啊啊这样根本一点效力也没有。而我开始因为太阳的晒和眼前的斜坡没有了斗志,缓缓爬坡后又有一个志工在鼓励大家,和我眼睛对上了,问我还好吗?应该是被我严肃的表情吓一跳(其实我只是想有一个认真的样子啊),给了她一个赞之后就是下坡路了,沿途有很多街坊在走动,也有大力拍掌帮我们加油的,听到这种洪亮的掌声感觉可以多跑200m了~~

跑到Kg Pandan的大交通圈已经是8点,路上开始很多车辆了,交警有在维持交通,但也有很多不理交警的指挥,所以跑的时候需要很小心。太阳的炎热和车辆的废气虽然让人很沮丧,不过我在两小时内也跑到14km了,这样最后一小时也继续这样就可以在三小时内了!这样想着想着又可以跑多一点点了。之前每个赛事我的问题都是气不足,经常喘至呼吸不到,后来练跑时努力适应腹式呼吸(吸气肚子扩大,吐气肚子缩小),最近都觉得呼吸比较自然;现在问题反而是小腿不习惯这么长的距离,开始有石化的感觉。

经过了Prince Court,又遇到了Angel,讨论我们的时间是820分,我的nike+ 说我们已经跑了16.5km,剩下5.5km40分钟一定能到的。身边有个男生问我时间,说他已经跑不动了,用走的是否能够9点到终点,我还说快快走就可以啊……但抬头一看路边的指示牌,才到15.5km!!讨厌啊多一公里怎么能9点完成呢?于是在Pavilion开始小跑,经过Lot 10那个大十字路口,往Istana Hotel的方向时到达水站,这里我拿了一块湿海绵来降温,幸好不是盐水,所以我用来洗脸和抹身上的汗,再用毛巾抹干,感觉又活过来了。这里开始有很多交通灯路口,车辆又多又不让路,到了Shangri-La Hotel看到指示牌只到17.5km,时间也差5分钟就到9点,我整个人失去动力,也已经没什么脚力跑了。还有路边一位志工陪着一位很痛苦的选手,听到他的嘶喊真的心想必他一定很想继续跑的。

一边伤心拿不到奖牌一边走到KLCC,周围也有些游客在走动,我在想如果我们交换身份的话会用什么心情来看这些清早赛跑的人呢?这样到了笔直的Jln AmpangRenaissance Hotel的方向,右转走向Maju Junction,到这里我的Nike+已经21km了,就算GPS算的不准,我也感觉Maju Junction已经超过20km了,可是这里的指示牌写着19.5km,脚已经不想跑了,膝盖都感觉酸痛,望一望身后看到还有不少人感觉好了一点。到了Sogo,右边涌出一大群快跑的人,原来是全马拉松的跑者们,他们很兴奋也很快速地经过我们,还有3个万圣节打扮的Pacer带着Sub 5的大气球快乐的往前跑,看了也感染到他们的喜悦,嘴角自然上扬~但他们很快就不见了(当然啦你是用走的……)看到20km的指示牌有人拍照,我也想拍,但是拍20km好像没什么特别,Nike+有时在我拍照的时候会自动暂停,不想破坏我的记录,继续走吧。

到了终点前的500m,开始有很多很多人在旁边为你打气加油,不断听到Well DoneCome On,斗志又来了,开始跑起来冲向终点。我的气息和身体还很ok,就是膝盖和小腿酸痛,剩下那几百米就用跑的,终点拍照也会比较好看(这是本日的重点)。(后来看到了官方的照片,我还是很丑,为什么啊……残念)


就这样,我在Gun Time 33059 Net Time 32721完成了我的21公里,半马拉松。

走到Check Out Point时,拿了矿泉水,100号,香蕉,青苹果,还有完赛奖牌!!!!啊啊啊啊好开心啊拿到奖牌啦!!!!虽然超时了但还是给我这个珍贵的奖牌,和以往拿到的不一样,这个是我用了3小时半跑(走)了21km的证明,也达到我的其中一个年度目标!兴奋当中也找到Angel还有其他跑10km的朋友,原来美琳和念耀也临时跑10km,电话这时候只剩下20巴仙(三小时半持续使用),拍完照就没电了。


拿过很多奖牌,这个跑了最远、最值得纪念 (可是为什么奖牌这么大,字要这么小呢?)

渣打在吉隆坡举办马拉松第五年了

我们做到了!跑完21km!

这两人有跑也不告诉我,要知道越多朋友在参赛我会越有动力的啊!



领取背包也十分快速,不用排队就拿到了,继续到其他摊位看看,有三 个摊位是专替参赛者拍照留念的,比较特别的是seiko准备一个模拟计时表,可以输入你的完赛时间来拍照,可惜排队的人太多,我就到new balance的摊位拍了。还有这次Honda有送finisher t-shirt,之前在网上报名前3000就有了,我赶不及报名。在摊位和工作人员顺口提起,她就说帮我拿一件!真的是好人啊!在这里又吃又拿又玩,加上 我完成了半马,心情真是大好啊!!

new balance 的相框拍照,是说到他们的fb看DSLR拍的质感和我没差,不应该吧?



回到家努力梳洗,可能是酸痛油和汗一起导致皮肤敏感,两只腿布满红点。午睡一小时睡醒后才是痛苦的开始,膝盖外侧超痛,小腿延伸到大腿后侧也把我牵扯得像机器人一样。第二天睡醒连腰和背都酸痛,在公司里尽量不动,可是跑完后脱水的状况持续中,不断灌水之后也要不停上厕所…

但是也有一样东西也持续着,那就是我美好的心情。感觉什么都能做,感觉做什么都会好,想必是跑步后的鼓舞吧!而且以前跑了10km大家都没什么反应,这次每个人都恭喜我,分别真的很大喔!

这次参加渣打的感想是,除了觉得最后的距离指示牌有点不准之外,其他的都很满意,水站和护理站每两公里就有一个,路障也围得很周全,开始和结束的会场都没有混乱的情形,我想是因为主办单位把组别都用时间划分好了,寄放和领取背包都不需要等候。赞助摊位的互动也很有趣,玩得很开心。而且每一位完赛者都会有专人在你抵达终点时为你拍照和录影~这点很多收费昂贵的的赛事都没有这项服务。

最后,其实每次跑步都会很感谢志工,只是当时我还没有跑完想跑的赛事,都会报名去跑步。这两年来该参加的赛事都跑完了,明年的赛事,我要去当志工,下次让我来为跑者喊加油!






官方拍的照片。我太丑了,放小张一点~

按这里可以看到我冲线的视频哦~

Tuesday, September 03, 2013

部落格年代

无名小站宣布年尾休站,曾经辉煌一时的部落格网站也敌不过时代的变化。

只是Blogger又什么时候会步入后尘呢?我唯一担心的是里面的文章和照片不能保存下来,那些都是我珍贵的回忆,尤其是我的健忘症越来越严重,叫我回想我曾经做过什么事一点也想不起来,这里是可以让我看回以前的快乐傻事,和找回激励自己的方法。

只求如果那一天真的来临,能够预早通知和及时备份,像突然间说半夜汽油起价这种事是荒缪至极,真不愧是我们的国家最高领导人。

Tuesday, July 23, 2013

幸福系列2--真心为你高兴的朋友

幸福就是当你很开心地告诉朋友一些重要的事,他们比你还要开心几倍,一起尖叫欢呼,我看着时热泪盈眶;有你们真好。

Wednesday, June 26, 2013

很忙?

其实当有人和我说很忙的时候,我是相信的。

但是如果用“很忙”来当藉口的话,我相信那是:不想沟通的意思。
因为无论多忙,都会有闲下来的时间。
如果不想沟通的话,时间花在很多无谓的事上,甚至没有做任何事情,也可以说:很忙。
所以听到这超烂的理由时,请转身离开,因为世界上不是只有你很忙,我们每一个人都很忙。



当然我也说过 “很忙”,我是真的……不想沟通。同样的话我也常听过,那就好吧做人要识相啊。

Wednesday, June 05, 2013

随手画:飞走的蝴蝶

有些事情永远不会明白,虽然心中纳闷,但我还是会继续向前走、不停止。

Monday, March 25, 2013

幸福系列1--爱心早餐

幸福系列1
幸福就是……一早到公司同事买了爱心早餐给大家~*_*


今天一早来到,同事买了油炸鬼和其他小糕点请我们吃,好开心哦~~想想以前根本不可能有这样的情景出现吧?有时其他同事也会送上一杯星巴克热可可,看到时连心都暖了~

真的很爱现在的同事们呢~

看看旧文章

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